Le regole per un sonno ristoratore

 

Soffri di insonnia ed ogni notte passi le ore a rigirarti nel letto sperando di cadere tra le braccia di Morfeo? Studi scientifici hanno dimostrato che la melatonina è la soluzione.

La melatonina è un ormone che il nostro cervello produce di notte e per questo una carenza di questa sostanza genera problemi di insonnia.

Condurre una vita serena e con ritmi regolari fa sì che anche il ritmo sonno / veglia si svolga in modo regolare, ma quando le nostre abitudini subiscono un disordine a causa dello stress oppure per fattori ambientali come potrebbe essere il cambio di fuso orario, ecco che il nostro cervello riduce la produzione di melatonina.

Questo problema si accentua nelle donne in menopausa, per le quali potrebbe essere utile assumere integratori di melatonina che vengono di norma associati ad estratti vegetali specifici come melissa o avena, in grado di favorire il benessere mentale ed il rilassamento.

 

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